Jak cvičit na posilovací lavici?

Pro cvičení na posilovací lavici máme několik skvělých tipů.

  • prsa nejlépe posílíte při cvičení s činkami - používejte posilovací bench lavice
  • pro záda jsou vhodné nastavitelné lavice
  • na břicho jsou nejlepší klasické sedy-lehy na šikmé posilovací lavici

Obecně o posilování a cvičení

  • své posilovací plány konzultujte s lékařem, přihlédněte k aktuálnímu zdravotnímu stavu
  • zvažte využití osobního trenéra, který vám sestaví tréninkový plán
  • necvičte každý den, stačí 3-4x týdně
  • každý tréninkový den věnujte jiné partii těla, každá potřebuje 2-3 dny na renegeraci
  • svaly byste měli unavit, ale neměly by vás po cvičení bolet

Posilovací lavice  >  Jak cvičit na posilovací lavici?

Novinky

  • 25. 8. 2016

    Šikmá lavice na břicho

    Šikmá lavice je oblíbenou posilovací pomůckou pro pevné a vyrýsované břicho. Kterou vybrat a jak na ní břišní svaly posilovat?

  • 3. 8. 2016

    Posilujte záda, nohy a budete vždy silní

    Ačkoliv je trénink paží a hrudníku nejatraktivnější, důležité je posilovat především střed těla - partie spodních zad a břicha. Pomoci s tím mohou posilovací lavice a další stroje z profesionální i domácí posilovny.

  • 13. 7. 2016

    Posilovací lavice z bazaru? Ano, ale...

    V internetových bazarech se nabízejí posilovací lavice za opravdu výhodné ceny. Dá se však na tento způsob nákupu spolehnout?

Všechny novinky